{"id":1452,"date":"2014-05-16T10:38:27","date_gmt":"2014-05-16T10:38:27","guid":{"rendered":"http:\/\/talasoatlantico.com\/blog\/?p=1452"},"modified":"2014-05-16T21:23:45","modified_gmt":"2014-05-16T21:23:45","slug":"como-usar-una-sauna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.talasoatlantico.com\/blog\/como-usar-una-sauna\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo usar una sauna"},"content":{"rendered":"<h2><span style=\"font-size: x-small;\">SALUD | TALASOTERAPIA | SAUNAS |<\/span><\/h2>\n<p><a href=\"http:\/\/talasoatlantico.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/post30_sauna.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1453\" alt=\"como usar sauna \" src=\"http:\/\/talasoatlantico.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/post30_sauna.jpg\" width=\"487\" height=\"285\" srcset=\"https:\/\/www.talasoatlantico.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/post30_sauna.jpg 487w, https:\/\/www.talasoatlantico.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/post30_sauna-300x175.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 487px) 100vw, 487px\" \/><\/a><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: medium;\">Descubre los secretos para disfrutar de una sauna.<\/span><\/h3>\n<p>En este art\u00edculo te vamos a descubrir las mejores indicaciones de <strong>c\u00f3mo usar una sauna,<\/strong> as\u00ed como sus contraindicaciones y precauciones a tener en cuenta para disfrutar de una forma saludable de la misma.<\/p>\n<p>En el hotel, dentro del Recorrido Marino, encontrar\u00e1s dos saunas: una <strong><a title=\"\u00bfQu\u00e9 es una sauna finlandesa o seca?\" href=\"http:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Sauna\" target=\"_blank\">sauna seca o finlandesa<\/a><\/strong> y un <strong><a title=\"Hamman o ba\u00f1o turco\" href=\"http:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Hammam\" target=\"_blank\">hamman o ba\u00f1o turco<\/a><\/strong>.\u00a0En tu visita al Centro de Talasoterapia, nuestro equipo seguro que te dar\u00e1 estas recomendaciones.<\/p>\n<h3><span style=\"font-size: medium;\"><b>Efectos de la sauna en las personas saludables<\/b><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Funci\u00f3n reguladora del organismo.<\/li>\n<li>Ejercita el aparato cardiovascular mejorando su rendimiento. La acci\u00f3n repetida de calor y fr\u00edo o contraste t\u00e9rmico a la que se ve sometido el organismo sobre la superficie corporal mejora la irrigaci\u00f3n del sistema vascular perif\u00e9rico, que mejora la irrigaci\u00f3n de los tejidos y su capacidad de adaptaci\u00f3n a los cambios t\u00e9rmicos.<!--more--><\/li>\n<li>Sobre el aparato respiratorio el aire caliente de la sauna activa la irrigaci\u00f3n de las v\u00edas respiratorias, favoreciendo una mayor secreci\u00f3n de mucosidad bronquial. La mayor parte de los virus se inactivan a partir de los 38.5\u00ba C por lo que el aire caliente de la sauna ejerce un poder preventivo y terap\u00e9utico frente a infecciones v\u00edricas de las v\u00edas respiratorias.<\/li>\n<li>Sobre la piel provoca una intensa sudoraci\u00f3n que act\u00faa como mecanismo de regulaci\u00f3n de la temperatura interna del cuerpo, provocando una desintoxicaci\u00f3n del organismo y una renovaci\u00f3n de la piel, al favorecer una descamaci\u00f3n de la capa cornea, activaci\u00f3n de un manto \u00e1cido, importante en la protecci\u00f3n frente a infecciones.<\/li>\n<li>Con los cambios t\u00e9rmicos adem\u00e1s se ejercita la actividad intestinal.<\/li>\n<li>Despu\u00e9s de disfrutar de una sesi\u00f3n de sauna aparece una gran sensaci\u00f3n de tranquilidad y bienestar que perdura algunos d\u00edas.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"font-size: medium;\"><b>\u00bfC\u00f3mo hay que usar la sauna finlandesa o sauna seca?<\/b><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Higiene Corporal: Ducha de agua caliente con jab\u00f3n para eliminar impurezas y facilitar la apertura de los poros de la piel.<\/li>\n<li>Secarse correctamente todo el cuerpo para no retrasar el proceso de transpiraci\u00f3n.<\/li>\n<li>Entrada a la sauna a una temperatura de 80\u00ba-90\u00ba C.<\/li>\n<li><span style=\"font-size: 16px;\">Inicialmente se elegir\u00e1 el banco del nivel inferior para progresivamente finalizar en los superiores. Se debe adoptar la postura m\u00e1s c\u00f3moda intentando que las piernas queden al mismo nivel, posici\u00f3n horizontal. Los periodos de estancia suelen oscilar entre los 6 y 15 minutos seg\u00fan cada persona.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Salida de la sauna, Fase de respiraci\u00f3n. Incorporarse despacio, salir y respirar lentamente a la vez que se pasa por la ducha fr\u00eda, comenzando por las extremidades y aproxim\u00e1ndose lentamente a las la zona del coraz\u00f3n y cabeza.<\/li>\n<li>Proceso de repetici\u00f3n. La entrada a la sauna se puede hacer hasta dos o tres veces. Es en estas repeticiones, cuando se puede realizar los llamados \u201cgolpes de calor\u201d echando uno o dos cazos de agua sobre las piedras del calefactor para elevar la humedad interior y con ello la sensaci\u00f3n de calor. Entre cada repetici\u00f3n se debe realizar la ducha fr\u00eda.<\/li>\n<li>Fase de reposo. Esta fase de relajaci\u00f3n es necesaria despu\u00e9s del uso correcto de cualquier sauna. Este reposo debe durar en torno a 15 minutos.<\/li>\n<li>Ducha nueva para eliminar del todo el sudor.<\/li>\n<li>Reposici\u00f3n de l\u00edquidos. Es conveniente ingerir agua, infusiones o alg\u00fan zumo para recuperar electrolitos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/talasoatlantico.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/sauna-seca.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1454\" alt=\"sauna seca o finlandesa del spa talasoterapia\" src=\"http:\/\/talasoatlantico.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/sauna-seca.jpg\" width=\"500\" height=\"333\" srcset=\"https:\/\/www.talasoatlantico.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/sauna-seca.jpg 500w, https:\/\/www.talasoatlantico.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/sauna-seca-300x199.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/a><\/p>\n<h4><span style=\"font-size: medium;\">10 recomendaciones<\/span><\/h4>\n<ol>\n<li>Para el entrenamiento personal, especialmente circulatorio-vascular. Recomendada para los deportistas, entre entrenamientos, tanto para su puesta a punto como para recuperarse tras un esfuerzo.<\/li>\n<li>Para la bronquitis cr\u00f3nica, activa la irrigaci\u00f3n de la mucosa bronquial, posee efecto preventivo.<\/li>\n<li>Para el asma bronquial, gracias al efecto antiespasm\u00f3dico de la sauna.<\/li>\n<li>En estados de hipotensi\u00f3n e hipertensi\u00f3n controlada por su m\u00e9dico y tratada.<\/li>\n<li>Para reumatismo articular no inflamatorio, sobre todo la artrosis.<\/li>\n<li>Para el reumatismo de las partes blandas: m\u00fasculos, tendones,\u2026<\/li>\n<li>Para contracturas musculares y espasmos.<\/li>\n<li>Para mejorar los trastornos circulatorios de la piel.<\/li>\n<li>Para trastornos del sistema nervioso<\/li>\n<li>Para la depresi\u00f3n o estados depresivos.<\/li>\n<\/ol>\n<h4><span style=\"font-size: medium;\"><strong>Contraindicaciones de las saunas<\/strong><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Personas con una insuficiencia card\u00edaca descompensada, arterioesclerosis o en los meses siguientes a un infarto de miocardio (consulte con su m\u00e9dico).<\/li>\n<li>Epilepticos, no deber\u00edan tomar la sauna.<\/li>\n<li>Hipertiroideos o personas con una hiperfunci\u00f3n de la gl\u00e1ndula tiroides.<\/li>\n<li>C\u00e1ncer: debido al efecto hipert\u00e9rmico de la sauna, aunque este es fundamentalmente a nivel de la piel, no se aconseja el uso de la sauna. Deber\u00e1 consultar siempre.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span style=\"font-size: medium;\"><strong>Precauciones al usar la sauna<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>Sugerimos que se tomen las precauciones necesarias en personas que hayan padecido recientemente tuberculosis pulmonar, diab\u00e9ticos, enfermedades inflamatorias agudas y enfermedades oculares.<\/p>\n<p>En Talaso Atl\u00e1ntico te aconsejamos que ante cualquier duda consultes con el m\u00e9dico o el personal cualificado para que puedas recibir las mejores indicaciones.<\/p>\n<p>Disfruta en nuestro <a title=\"Recorrido Marino: circuito de talasoterapia del hotel Talaso Atl\u00e1ntico\" href=\"http:\/\/www.talasoatlantico.com\/es\/talaso\/recorrido.html\" target=\"_blank\">Recorrido Marino de agua de mar<\/a> a 33\u00baC de una buena sauna seca o finlandesa y del hammam o ba\u00f1o turco. \u00bfA qu\u00e9 esperas para venir a disfrutar?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>SALUD | TALASOTERAPIA | SAUNAS | Descubre los secretos para disfrutar de una sauna. 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