{"id":1676,"date":"2015-06-17T09:20:11","date_gmt":"2015-06-17T09:20:11","guid":{"rendered":"http:\/\/talasoatlantico.com\/blog\/?p=1676"},"modified":"2015-06-17T09:22:47","modified_gmt":"2015-06-17T09:22:47","slug":"consejos-salud-bienestar-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.talasoatlantico.com\/blog\/consejos-salud-bienestar-verano\/","title":{"rendered":"5 consejos de salud y bienestar para verano"},"content":{"rendered":"

\"Consejos<\/a><\/p>\n

Es el momento de olvidarse de las capas de ropa que nos hemos puesto durante los meses m\u00e1s fr\u00edos y lluviosos para dar paso a los shorts, faldas, vestidos, ba\u00f1adores y bikinis. Dejar atr\u00e1s los zapatos y botas para dar paso a las sandalias, alpargatas y chanclas.<\/p>\n

Es la \u00e9poca de lucir la piel, el pelo, las manos y los pies.<\/p>\n

Somos muchos a los que los compromisos y responsabilidades nos dejan poco tiempo libre pero debemos pensar que nunca es tarde. Si nos lo proponemos, encontraremos unos minutos al d\u00eda para empezar con un cambio en los h\u00e1bitos de vida que nos ayudar\u00e1n a preparar la piel antes de la exposici\u00f3n solar y mostrarse sin complejos en la playa, piscina o esas vacaciones tan merecidas y esperadas.<\/p>\n

#1 – Ejercicio<\/h2>\n

Todo el a\u00f1o pero en esta \u00e9poca m\u00e1s, si nos hemos descuidado y ahora queremos lucir una buena figura. No es necesario practicarlo en exceso, si no ejercicios espec\u00edficos y controlados<\/strong> bajo la supervisi\u00f3n de un\u00a0entrenador personal que se encargar\u00e1 de marcar las pautas adecuadas.<\/p>\n

El buen resultado est\u00e1 en la constancia y en la supervisi\u00f3n personalizada<\/strong> para que tu objetivo se cumpla y evitar as\u00ed que pierdas la motivaci\u00f3n. Aqu\u00ed te podemos ayudar.<\/p>\n

#2 – Hidrataci\u00f3n<\/h2>\n

Beber abundante agua para evitar la deshidrataci\u00f3n es importante. Adem\u00e1s os hablamos de los efectos terap\u00e9uticos del agua de mar como complemento nutricional<\/a>, debido a su origen natural, su aporte total de minerales y el respaldo de diversos estudios cient\u00edficos que corroboran su eficacia.<\/p>\n

Uno de sus secretos para no deshidratarse y recuperarse mejor de los grandes esfuerzos realizados en condiciones de mucho calor o humedad es la ingesta de agua de mar perfectamente filtrada y apta para el consumo.<\/p>\n

Deportistas como Rafa Nadal conocen y utilizan el agua de mar para mejorar su rendimiento <\/a> deportivo y evitar la deshidrataci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

\"Nadal<\/a><\/p>\n

#3 – Alimentaci\u00f3n<\/h2>\n

Es el momento de cambiar h\u00e1bitos alimenticios<\/strong> y para ello es necesario realizar una valoraci\u00f3n nutricional donde su dieta puede ser estudiada por un\u00a0experto en Nutrici\u00f3n y marcar unas pautas personalizadas para que tu alimentaci\u00f3n sea sana y equilibrada. Aqu\u00ed te podremos ayudar.<\/p>\n

La elecci\u00f3n de los ingredientes, cantidades y composici\u00f3n de los alimentos contribuir\u00e1n a mejorar la salud de aquellos que lo lleven a cabo.<\/p>\n

Si quiere empezar a ser consciente de su alimentaci\u00f3n puede empezar a realizar algunos cambios.<\/p>\n

Consume alimentos ricos en vitaminas y minerales como las frutas, verduras y hortalizas. Evita consumir demasiados azucares, edulcorantes o bebidas azucaradas y no abuses de los l\u00e1cteos (2 raciones \/d\u00eda son suficientes), alimentos bajos en grasa y sin az\u00facares a\u00f1adidos, pudiendo alternar su consumo con bebidas de arroz, avena, soja o almendras.<\/p>\n

Utiliza harinas y cereales preferentemente integrales y no refinados, reduzca el consumo de carnes rojas y consuma mas prote\u00ednas de origen vegetal como las aportadas por cereales y legumbres, reduce el consumo de sal. Para condimentar, preferentemente, sal completa sin procesar, hierbas arom\u00e1ticas y aceites de primera extracci\u00f3n.<\/p>\n

Siempre que puedas,\u00a0disfruta de la comida en compa\u00f1\u00eda.<\/p>\n

\"Alimentaci\u00f3n<\/a><\/p>\n

#4 – Protege tu piel<\/h2>\n

Para prevenir manchas, quemaduras solares y envejecimiento prematuro<\/strong>, tras los meses de invierno en los que nuestra piel ha estado totalmente cubierta, es necesario protegerla antes y durante la exposici\u00f3n al sol<\/a> sin olvidarnos del despu\u00e9s.<\/p>\n

La\u00a0flacidez y la piel de naranja\u00a0son dos de los problemas que m\u00e1s preocupan en verano y que casi siempre se deben al estr\u00e9s, el sedentarismo, el uso de algunos medicamentos y\u00a0otros muchos factores.<\/p>\n

Hoy en d\u00eda disponemos de infinidad de\u00a0tratamientos corporales est\u00e9ticos<\/a>\u00a0que nos ayudan a\u00a0combatir la celulitis,\u00a0reafirmar nuestra piel,\u00a0reducir el volumen, y detoxificarla<\/p>\n

#5 – Relax<\/h2>\n

D\u00edas de verano y de vacaciones, sin agenda y sin reloj.<\/p>\n

Rel\u00e1jate dando un paseo por la orilla del mar rico en iones negativos que tienen un efecto beneficioso sobre el organismo. Estos iones favorecen la producci\u00f3n de serotonina<\/a>, un neurotransmisor cerebral cuya libraci\u00f3n produce sensaci\u00f3n de bienestar y anti estr\u00e9s.<\/p>\n

\u00a1Llega el calor a las R\u00edas Baixas!<\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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