Mes: junio 2015
5 consejos de salud y bienestar para verano
17 junio, 2015
Es el momento de olvidarse de las capas de ropa que nos hemos puesto durante los meses más fríos y lluviosos para dar paso a los shorts, faldas, vestidos, bañadores y bikinis. Dejar atrás los zapatos y botas para dar paso a las sandalias, alpargatas y chanclas.
Es la época de lucir la piel, el pelo, las manos y los pies.
Somos muchos a los que los compromisos y responsabilidades nos dejan poco tiempo libre pero debemos pensar que nunca es tarde. Si nos lo proponemos, encontraremos unos minutos al día para empezar con un cambio en los hábitos de vida que nos ayudarán a preparar la piel antes de la exposición solar y mostrarse sin complejos en la playa, piscina o esas vacaciones tan merecidas y esperadas.
#1 – Ejercicio
Todo el año pero en esta época más, si nos hemos descuidado y ahora queremos lucir una buena figura. No es necesario practicarlo en exceso, si no ejercicios específicos y controlados bajo la supervisión de un entrenador personal que se encargará de marcar las pautas adecuadas.
El buen resultado está en la constancia y en la supervisión personalizada para que tu objetivo se cumpla y evitar así que pierdas la motivación. Aquí te podemos ayudar.
#2 – Hidratación
Beber abundante agua para evitar la deshidratación es importante. Además os hablamos de los efectos terapéuticos del agua de mar como complemento nutricional, debido a su origen natural, su aporte total de minerales y el respaldo de diversos estudios científicos que corroboran su eficacia.
Uno de sus secretos para no deshidratarse y recuperarse mejor de los grandes esfuerzos realizados en condiciones de mucho calor o humedad es la ingesta de agua de mar perfectamente filtrada y apta para el consumo.
Deportistas como Rafa Nadal conocen y utilizan el agua de mar para mejorar su rendimiento deportivo y evitar la deshidratación.
#3 – Alimentación
Es el momento de cambiar hábitos alimenticios y para ello es necesario realizar una valoración nutricional donde su dieta puede ser estudiada por un experto en Nutrición y marcar unas pautas personalizadas para que tu alimentación sea sana y equilibrada. Aquí te podremos ayudar.
La elección de los ingredientes, cantidades y composición de los alimentos contribuirán a mejorar la salud de aquellos que lo lleven a cabo.
Si quiere empezar a ser consciente de su alimentación puede empezar a realizar algunos cambios.
Consume alimentos ricos en vitaminas y minerales como las frutas, verduras y hortalizas. Evita consumir demasiados azucares, edulcorantes o bebidas azucaradas y no abuses de los lácteos (2 raciones /día son suficientes), alimentos bajos en grasa y sin azúcares añadidos, pudiendo alternar su consumo con bebidas de arroz, avena, soja o almendras.
Utiliza harinas y cereales preferentemente integrales y no refinados, reduzca el consumo de carnes rojas y consuma mas proteínas de origen vegetal como las aportadas por cereales y legumbres, reduce el consumo de sal. Para condimentar, preferentemente, sal completa sin procesar, hierbas aromáticas y aceites de primera extracción.
Siempre que puedas, disfruta de la comida en compañía.
#4 – Protege tu piel
Para prevenir manchas, quemaduras solares y envejecimiento prematuro, tras los meses de invierno en los que nuestra piel ha estado totalmente cubierta, es necesario protegerla antes y durante la exposición al sol sin olvidarnos del después.
La flacidez y la piel de naranja son dos de los problemas que más preocupan en verano y que casi siempre se deben al estrés, el sedentarismo, el uso de algunos medicamentos y otros muchos factores.
Hoy en día disponemos de infinidad de tratamientos corporales estéticos que nos ayudan a combatir la celulitis, reafirmar nuestra piel, reducir el volumen, y detoxificarla
#5 – Relax
Días de verano y de vacaciones, sin agenda y sin reloj.
Relájate dando un paseo por la orilla del mar rico en iones negativos que tienen un efecto beneficioso sobre el organismo. Estos iones favorecen la producción de serotonina, un neurotransmisor cerebral cuya libración produce sensación de bienestar y anti estrés.
¡Llega el calor a las Rías Baixas!
Día Nacional del Superviviente de Cáncer
10 junio, 2015
Dedicar el primer domingo de Junio a celebrar el Día Nacional del Superviviente de Cáncer, es una iniciativa surgida en los EEUU en el año 1987 impulsada por la Organización no gubernamental National Cáncer Survivor Day Foundation, bajo el lema de CELEBRAR LA VIDA, con el objetivo de de reclamar mas atención y medios para el cuidado de las personas afectadas por cáncer una vez finalizado el tratamiento oncológico. Desde entonces se celebra en numerosos países de todo el mundo.
Entrevista con el Doctor Fitzhugh Mullan, médico afectado de cáncer fue el primero, a raíz de su experiencia como enfermo oncológico, en describir en el año 1985 el concepto de superviviente de cáncer y sus necesidades de atención, definiendo la supervivencia del cáncer como un largo recorrido con distintas etapas o estadios fundamentales: Estadio crítico o agudo (durante los tratamientos); Estadio prolongado (durante la recuperación una vez finalizados los tratamientos) y un Estadio permanente (el resto de la vida).
La National Coalition for Cancer Survivorship (NCCS), fundada por el propio Fitzhugh Mullan en 1986 , en los EEUU, define la supervivencia del cáncer como un proceso cotidiano y permanente, que empieza con el diagnóstico y continúa el resto de la vida.
Define el término superviviente de cáncer “como todo aquel que vive con un historial de cáncer –desde el momento de su diagnóstico y a lo largo del resto de su vida-, así como a las personas cercanas que han visto afectadas sus vidas por el diagnóstico de cáncer (familiares, amigos y cuidadores no profesionales de la persona afectada)”. En su declaración inicial ponen de manifiesto que: “el desafío que se presenta en la atención al paciente con cáncer no sólo lo constituye el descubrimiento de nuevos fármacos que prevengan y detengan la enfermedad rápidamente, sino también el programar el seguimiento a quienes han superado la enfermedad y minimizar las dificultades a nivel físico y social”.
La fase posterior del superviviente de cáncer
En nuestro país se ha tardado mucho en tomar en consideración este nuevo concepto de superviviente de cáncer, y hacer frente a sus necesidades asistenciales, prestándole escasa atención a los aspectos de las secuelas a largo plazo del hecho de haber padecido un cáncer.
La atención a los pacientes con cáncer sigue centrando casi exclusivamente todos sus esfuerzos en el diagnóstico y el tratamiento de la enfermedad, después de los cuales los pacientes prácticamente desparecen del proceso asistencial, ya que la fase postratamiento es
la fase más descuidada de todo el proceso, limitándose a controles puntuales para descartar y/o detectar la recaída de la enfermedad; pero poco a poco este nuevo concepto de “superviviente de cáncer” ha ido ganando protagonismo gracias a la lucha de las asociaciones de pacientes afectados, que demandan nuevas formas de abordar sus necesidades asistenciales, reclamando un plan integral y multidisciplinario que contemple no solo los aspectos físicos de la enfermedad, sino también los psicosociales, económicos, laborales y espirituales; asi como que la atención al paciente oncológico no se limite a la fase aguada de la enfermedad, sino que contemple también el cuidado de la vida después del cáncer.
El Grupo Español de Pacientes con Cáncer GEPAC ha puesto en marcha, desde el año 2012 , la iniciativa de celebrar en nuestro país el Dia Nacional del Superviviente de Cáncer, siguiendo así el ejemplo de la ONG estadounidense, este año bajo el lema “El cáncer nos marca de por vida.” Día Superviviente de Cáncer 2015
En el Centro de Talasoterapia TALASO ATLÁNTICO, nos sumamos a esa iniciativa, pero para no caer en el habitual olvido de “pasado el día pasada la romería”, ofrecemos a todas la personas afectadas por cáncer, – y a lo largo de todo el año -, un Programa de Cuidados Integrales para personas afectadas por cáncer”; programa que llevaremos a cabo en colaboración con el Centro Sanitario Spa LOIDA de A Coruña, donde se inició en el año 2004 y donde se sigue desarrollando bajo la dirección de nuestro Director Médico.
Este Programa de Cuidados es fruto de los primeros estudios realizados por el Grupo de Investigación 1629 de la Universidad de Santiago de Compostela (USC), que dirige la profesora Lourdes Vázquez Odériz del Area de Nutrición y Bromatología de la (USC), donde comenzamos a trabajar en la atención a supervivientes de cáncer en el año 2001, centrándonos en estudiar hábitos alimentarios y estilos de vida en pacientes oncológicos, para a continuación poner en marcha Programas de Educación Nutricional para personas que habían superado un cáncer (no empleábamos todavía el término de supervivientes de cáncer, habitual ya en los EEUU). Se inicia así una nueva etapa del “Programa de Cuidados Integrales para personas afectadas por cáncer” que se enriquecerá con los efectos beneficiosos que puede aportar el medio marino (agua del mar, barros, algas, clima y demás elementos del entorno marino), así como las instalaciones y el equipo de profesionales del Centro de Talasoterapia TALASO ATLÁNTICO.
Curso de Verano de Oncología Integrativa
De este Programa, y de otros temas relacionados, se hablará en el Curso de Verano de la USC “ONCOLOGÍA INTEGRATIVA: Integrando otras miradas en el proceso de atención a pacientes oncológicos”, Curso del que somos responsables, junto con la profesora Lourdes Vázquez Odériz, del Área de Nutrición y Bromatología de la USC.
Autor: Dr. Salvador Ramos / Director Médico del Centro de Talasoterapia TALASO ATLÁNTICO.