Talasoterapia: Tratamientos IX – Aquagym
31 enero, 2013
Gimnasia acuática o Aquagym
Se puede realizar tanto en piscinas llenas de agua de mar calentada hasta los 36 gradoso en el mismo mar. La gimnasia en el agua aprovecha la disminución de la fuerza de la gravedad: una persona de 80 kilos tiene un peso dentro del agua de 8 kilos. Por eso resulta mucho más sencillo practicar gimnasia dentro del agua y está indicada para personas con problemas de movilidad o falta de flexibilidad. Una tabla de ejercicios sencilla puede ser como la siguiente:- Abrir los brazos en cruz, flexionar los codos y llevar ambas muñecas hasta el pecho.
- En posición horizontal (haciendo el muerto), abrir y cerrar las piernas unas treinta veces, sin doblar las rodillas.
- Mantener los brazos extendidos y girar las muñecas diez veces, hacia delante y diez hacia atrás.
- Boca arriba, estirar los brazos hacia atrás y agarrar un elemento fijo con ambas manos por detrás de la cabeza. Flexionar las rodillas y girar el torso alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha, sin doblar la espalda. Repetir los giros treinta veces.
- Flotar durante cinco minutos y tratar de sacar los pies del agua alternativamente.
- También flotando, intentar alzar las manos para aplaudir fuera del agua.
Texto del libro sobre talasoterapia: «Como cura el mar» de RBA Libros, S.A. (editado por www.talasoatlantico.com)